eBook · Baseado no modelo científico de Freudenberger & North
O mapa completo do esgotamento, fase por fase: como identificar exatamente onde você está e qual é o primeiro passo para sair, mesmo que hoje você ache que "é só cansaço".
Acesso imediato por apenas R$ 47
Isso é sobre você?
Você acorda cansado(a), mesmo depois de dormir a noite inteira
Domingo à noite vem com aperto no peito só de pensar na segunda
Coisas que você amava fazer perderam a graça
Você vive irritado(a) com pessoas que não têm culpa de nada
Sente que precisa provar seu valor o tempo todo no trabalho
Anda esquecendo compromissos, palavras, conversas inteiras
Dores físicas sem explicação: cabeça, estômago, tensão constante
Quando alguém pergunta como você está, a resposta automática é "só cansaço"
A verdade sobre o burnout
As primeiras fases do burnout são elogiadas: dedicação, ambição, "vestir a camisa". Você trabalha mais, dorme menos, cancela o que era seu e ainda recebe parabéns por isso. É por isso que quase ninguém percebe que a descida já começou.
Nas fases intermediárias, os valores mudam de lugar: amigos viram "perda de tempo", hobbies viram culpa, e qualquer alerta é respondido com negação. Quem está dentro é sempre o último a perceber. Freudenberger e North documentaram exatamente esse padrão.
Quando o esgotamento chega às últimas fases, não é mais uma escolha: é colapso físico e emocional. A boa notícia? O modelo das 12 fases existe justamente para você identificar sua posição no mapa antes disso, porque quanto mais cedo você se localiza, mais simples é o caminho de volta.
O mapa completo
No eBook, cada fase é explicada em detalhes, com os sinais físicos e emocionais para você se identificar com precisão. Aqui vai o mapa resumido:
A ambição vira compulsão: você precisa mostrar que dá conta, sempre.
Você não consegue delegar nem desligar. Fazer mais parece a única resposta.
Sono, comida, lazer e afeto começam a ser tratados como luxo dispensável.
Algo está errado, e você sabe, mas empurra para baixo do tapete. Surgem os primeiros sintomas físicos.
O que era importante (família, amigos, hobbies) é rebaixado. O trabalho vira a régua de tudo.
Cinismo, intolerância e agressividade aumentam. A culpa é sempre dos outros, do chefe, do sistema.
A vida social encolhe até quase sumir. Sobram obrigações e, para muitos, válvulas de escape perigosas.
Quem convive com você percebe: você não parece mais a mesma pessoa.
Você funciona no automático, desconectado(a) de si e das próprias necessidades.
Uma sensação persistente de que nada preenche, e tentativas cada vez mais extremas de preencher.
Exaustão profunda, desesperança e perda de sentido tomam conta dos dias.
Colapso físico e mental. O corpo decide por você e impõe a pausa que foi adiada por anos.
Acesso imediato por apenas R$ 47
O que você recebe
Cada fase com descrição, sinais emocionais, sinais físicos e exemplos do dia a dia para você se reconhecer sem dúvida.
Um passo a passo de perguntas para você se localizar no mapa e descobrir em qual estágio está agora.
O que faz sentido fazer na fase 2 é diferente do que fazer na fase 8. Você recebe orientações separadas por estágio.
Critérios claros de quando o autocuidado não basta e é hora de procurar um profissional de saúde.
Leia o eBook inteiro. Se sentir que ele não te ajudou a entender o que está vivendo, devolvemos 100% do valor. Sem perguntas, sem burocracia.
Isso funciona pra mim?
Trabalha demais e sente que está funcionando no limite
Cuida de todo mundo, menos de si (mães, cuidadores, líderes)
É da saúde, educação, tecnologia ou qualquer área de alta pressão
Suspeita que alguém que você ama está se apagando aos poucos
Não importa a profissão: o burnout segue o mesmo mapa de 12 fases. O que muda é onde cada pessoa está nele.
De onde vem este material
Este eBook não inventa uma teoria nova. Ele traduz, em linguagem simples, um dos modelos mais respeitados sobre esgotamento profissional.
Psicólogo que cunhou o termo "burnout" na década de 1970, ao descrever o esgotamento que observou em profissionais e em si mesmo.
Pesquisadora que, ao lado de Freudenberger, ajudou a organizar o esgotamento em 12 fases progressivas, mostrando que o burnout não chega de uma vez: ele se constrói em etapas.
O modelo das 12 fases segue sendo citado na literatura sobre esgotamento profissional, e é exatamente ele que você vai usar para se localizar.
Perguntas frequentes
Principalmente pra você. "Só cansaço" é exatamente como as fases 1 a 4 do burnout se disfarçam. O eBook existe para você tirar a dúvida com base em um modelo científico, em vez de continuar no achismo. Na pior das hipóteses, você confirma que está bem e aprende a se proteger.
Não, e desconfie de quem prometer isso. O eBook é um material educativo que te ajuda a se localizar e a entender o que está vivendo. Ele inclui, inclusive, os sinais claros de quando é hora de procurar um psicólogo ou médico. Informação de qualidade torna qualquer tratamento mais rápido.
O acesso é imediato: assim que o pagamento é confirmado, você recebe o link de download no seu e-mail. Dá para ler no celular, tablet ou computador.
Não. O material foi escrito em linguagem simples, dividido pelas 12 fases, para você ler em uma ou duas sentadas, mesmo com a energia baixa. Cada fase tem sinais objetivos para você marcar.
Então este eBook terá cumprido seu papel mais importante: te dar clareza antes do colapso. Você vai encontrar orientações específicas para estágios avançados, incluindo como buscar ajuda profissional e como conversar sobre isso com as pessoas próximas.
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Basta responder o e-mail de compra pedindo reembolso e devolvemos 100% do valor, sem perguntas.
Sim. Ele foi desenvolvido pelo psicólogo Herbert Freudenberger, que cunhou o termo "burnout" nos anos 1970, em conjunto com a pesquisadora Gail North, e é referenciado até hoje na literatura sobre esgotamento profissional.
R$ 47 · acesso imediato · garantia de 7 dias
Este eBook tem caráter exclusivamente educativo e informativo. Ele não substitui diagnóstico, aconselhamento ou tratamento realizado por profissionais de saúde. Se você estiver em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, procure ajuda imediatamente. No Brasil, o CVV atende 24h pelo telefone 188.